皆さん普段立っている時、歩いている時、どこを意識していますか？？あまり意識されていない方も多いと思いますがここを意識するだけで効果が全然変わってきます。
意識するポイントは立ち姿勢でも歩き方でも『お腹』と『お尻』になります。

お尻を締めて、お腹を凹まし、胸を張って、上から吊られてるイメージで背筋を伸ばし、顎を引く。

エアロビクスの時などにインストラクターさんが最初に言うこの動きが、実は姿勢を良くして代謝上げるのに凄く効果的なんです。
聞いたことがないと言う方は聞き逃しているかインストラクターさんが初めての方がいる時しか言わない方かもです。

とりあえず最初は少しお腹に力を入れてお尻を使って意識的に歩くだけでも良いトレーニングになります。ただ、歩く時ずっと意識するのは辛い方はまずは良い立ち姿勢から意識してみましょう。