お腹の凹まし方
curacion代表トレーナーの松井です。
今回はお腹を凹ますトレーニングについてお伝えさせていただきます。
一般的にお腹を凹ます手段としてアブドミナルクランチやロータリートルソーなどお腹周りの筋肉を鍛えるためのマシンを使われている方がいると思います。
ただ、その運動何の為にやっていますか？？
極論で言うと腹筋を鍛えてもお腹は凹みません。腹筋とは元々姿勢を良くするための筋肉だからです。
分かりやすい体感の仕方だと、立ち姿勢で前屈をしてみてください。触るとお腹柔らかいですよね反対に伸びをしていただくと…カチカチですよね。
それは腹筋は元々身体が反らないように姿勢を保つ為の筋肉だからです。
そのくらいは知っていると言う方も普段の立ち姿勢、座り姿勢で腹筋を使えていると言う方は少ないと思います。
フィットネスクラブなどでお話を聞くとスタッフの方に『お腹凹ませるならアブドミナルクランチとロータリートルソーですよ！』と言われて、週3回、15回3セットやっていると言う方も多いと思います。
2種目15回3セット行って大体10分くらいでしょうか。週3回として1週間で30分。
普段腹筋を意識出来てないのなら1週間で30分しか腹筋を使ってないんです。
もちろん腹筋運動が無駄とは言いませんし、むしろ綺麗に腹筋を見せるためには必要だと思います。
ただ、お腹を凹ます為だけの運動ならバーベル等を使った全身運動の筋トレをした方が早くお腹を凹ませることは出来ます。
お腹を凹ますトレーニングはYouTubeに投稿予定です。ご自身にあったトレーニングを探してみてはいかがでしょうか？
